Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Ketahui

Jeruk nipis biasanya dijadikan sebagai pelengkap dan penambah cita rasa pada berbagai makanan, seperti soto dan mie kocok. Bahkan, aroma dan rasanya yang kecut serta segar, menjadikan air perasan jeruk nipis sering dijadikan penghilang bau amis pada ikan sebelum diolah. Namun di samping itu semua, belum banyak orang yang tahu kalau jeruk nipis menyimpan segudang manfaat baik untuk tubuh. Apa saja, ya?

Jeruk nipis kaya akan antioksidan yang menjaga tubuh dari radikal bebas atau bahan kimia yang merusak sel. Selain itu, buah citrus ini juga mengandung potassium, vitamin A, B, C dan D, kalsium, dan magnesium. Ingin menyehatkan tubuh dan menjaga berat badan? Tambahkan saja perasan jeruk nipis ke dalam air putih, dan rasakan manfaatnya!

1. Melancarkan saluran pencernaan
Meminum air putih dengan jeruk nipis di pagi hari dapat membuat saluran pencernaan semakin lancar, lho. Selain zat asamnya berguna untuk memudahkan pencernaan di mulut, kandungan flavonoid juga menstimulasi zat pencernaan dalam tubuh. Bila kamu sering mengalami konstipasi, zat asam dari jeruk nipis dapat melancarkan sistem ekskresi dan menstimulasi aktivitas usus. Sering mengalami asam lambung? Minum segelas air hangat dengan dua sendok teh jeruk nipis 30 menit sebelum makan agar refluks tidak muncul.

2. Meremajakan kulit
Jeruk nipis bisa menjadi salah satu bahan alami andalan untuk merawat kecantikan kulit. Pasalnya, jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang dapat memperkuat kolagen. Itu sebabnya, manfaat minum air jeruk nipis dapat membantu menghidrasi dan meremajakan kulit Anda.

Sebaiknya, hindari mengoleskan air perasan jeruk nipis langsung pada kulit Anda. Terpapar sinar matahari secara langsung setelah mengoleskan air jeruk nipis dapat menyebabkan phytophotodermatitis.

Phytophotodermatitis adalah kondisi ketika bahan kimia yang terkandung dalam jenis tanaman tertentu mengakibatkan kulit terbakar atau mengalami peradangan saat terpapar sinar matahari. Akibatnya, area kulit tersebut akan tampak kemerahan, gatal, dan terasa panas.

Jadi, jangan langsung dioleskan ke kulit kamu ya, girls!

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis dapat memperkuat sistem imun tubuh Anda dan membantu tubuh melawan penyakit, seperti flu, pilek, dan lain sebagainya.

Tidak hanya itu, manfaat jeruk nipis yang menyumbang vitamin C ini juga akan meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh microba penyebab penyakit, sehingga mempersingkat lama waktu Anda saat sakit.

4. Menurunkan kadar gula darah
Kaya akan vitamin C, jeruk nipis baik untuk penderita diabetes. Dengan glycemic index yang rendah, buah citrus ini dapat meregulasi tubuh dan mengurangi risiko kadar gula darah naik secara berlebih.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung
Jeruk nipis merupakan sumber magnesium dan kalium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung. Kalium dapat menurunkan tekanan darah secara alami dan melancarkan sirkulasi darah. Hal ini membantu mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Selain itu, penelitian yang sedang berlangsung menyelidiki bahwa terdapat senyawa dalam jeruk nipis yang bernama limonin yang mungkin dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.